Meditação para crianças
A prática da meditação pode ser uma aliada dos pais nestes tempos de confinamento. Reconhecidamente a meditação traz relaxamento, combate o estresse, alivia a ansiedade e ajuda a lidar com sentimentos de frustração, medo e raiva.
Então, por que não experimentar nestes tempos difíceis?
Simplificando, a meditação consiste em repousar o corpo e aquietar a mente para atingir o relaxamento. Isso significa que o primeiro passo é escolher um lugar calmo, livre de interferências e ruídos, como televisão, celular, radio.
Se sua criança já consegue acompanhar uma história, ela será capaz de começar a praticar meditação.
Sentado junto a ela, peça que feche os olhos, estique as costas, inspire lentamente, como se o corpinho dela fosse um balão de aniversário.
Quando o balão estiver cheio, é hora de esvaziar, mas devargazinho, lentamente, forçando a saída de ar pela boca ao final.
Repita algumas vezes, mas lembre-se de que sua criança não vai conseguir ficar 10 minutos fazendo isso. Pode ser frustrante no início, mas aos poucos ela irá aumentando esse tempo.
Outra técnica é pedir à criança que faça esse exercício deitada, com o bichinho de pelúcia favorito sobre ela.Se não tiver um bichinho, uma almofada serve.
Ao final, pergunte à criança o que ela sentiu. Se ela não conseguir verbalizar, faça perguntas, com muita calma: Foi bom? Você conseguiu sentir sua respiração? Em outras situações você consegue sentir a respiração?
Você verá que aos poucos a criança vai entrar em contato com ela mesma, algo que não imaginamos para crianças pequenas.